невролог Зайцев Детская перинатальная Неврология Психология Психиатрия Диагностика нервных болезней: Эпилепсия Головные боли ВСД Нарушения сна Тревога Страхи Депрессия Тики Заикание Энурез, Задержка психоречевого развития, Нарушение поведения обучения и общения, Аутизм

Внимание, полезные каналы и чаты в Телеграм (там всегда актуальная информация, группы общения, поддержка, обратная связь, просто наберите в поиске мессенджера - @nevrolog, @nervos, @nervokid)

☼ "Аутизм и расстройства аутичного спектра"

☼ "Детская неврология, психология, психиатрия"

☼ Живое общение, присоединяйтесь! *Чат родителей и специалистов группы "Дети и нервы" Обсудить идеи, поделиться информацией о воспитании, обучении, коррекции и профилактики расстройств поведения, получить консультации лучших специалистов

О СМЕХЕ

про смех из журнала Glamour

С точки зрения современных неврологов:

      Во время искреннего смеха сокращения мышц (особенно мышц лица) значительно снижают стрессовое напряжение и активизируют те же самые центры мозга, контролирующие удовольствие, что и при воздействии некоторых наркотических веществ. Организм смеющегося человека вырабатывает так называемые "гормона счастья" - эндорфины - естественные опиаты, притупляющие ощущения и улучшающие настроение.
      Смех - особая интенсивная физкультура для организма человека. Реакция на юмор вызывает физиологические процессы, подобные тем, которые происходят у спортсменов во время тренировок. Хохот улучшает работу сердца, кровь лучше насыщается кислородом, калории сгорают намного быстрее, при этом происходит уменьшение уровней гормонов напряжения кортизола и адреналина, что позволяет более эффективно работать иммунным системам организма. Соответсвенно улучшается иммунитет.
      Некоторые неврологи считают смех своеобразным видом лечебного дыхания, при котором легкие максимально вентилируются, очищаются верхние дыхательные пути, газообмен увеличивается в 3-4! раза, улучшается работа сердца и сосудов, благотворно увеличивается кровоснабжение органов и тканей. Мышцы лица и плечевого поясы интенсивно сокращаются, грудная клетка и диафрагма сотрясаются, напрягаются мышцы брюшного пресса и гладкой мускулатуры кишечника, улучшается работа пищеварительного тракта и усиливается очищение организма от шлаков и токсинов, при этом смех помогает расслаблению более 7 десятков других групп мышц, учащается сердцебиение, снижается уровень холестерина, а железы внутренней секреции вырабатывают вещества, убирающие боли, уходит физическая и психологическая усталость. Дыхание во время смеха обладает доказанным антитревожным и противофобическим эффектом. Одна минута настоящего смеха примерно равна 30-40 минутрам интенисвных физических упражнений!

      Гиппократ утверждал, что улыбчивый и оживленный разговор во время обеда хорошо влияет на пищеварение. А также смех служит возбуждающим средством для печени.
Некоторые общеизвестные факты:
   Воздух, который вырывается из легких со скоростью 100 км/час, освобождает бронхи от скопившейся там слизи и облегчает дыхание при воспалительных процессах, например при бронхитах или астме.
   Смех повышает творческие способности и умение решать различные проблемы. Он активирует лимбическую систему мозга, соединяя левое и правое полушария. Сравнив продолжительность жизни знаменитых театральных актеров за последние 270 лет, шведские врачи выявили неожиданную закономерность: комики живут гораздо дольше трагиков.
     На одном из конгрессов Международного общества по изучению смеха приводились данные относительно раковых заболеваний: у больных, которых регулярно смешат, выше процент излечения и лучше медицинские показатели по сравнению с контрольной группой.
В ХVII веке врачи говорили: "Прибытие клоуна в город значит для здоровья больше, чем десять нагруженных лекарствами мулов!"
Смехотерапия (гелотология) как метод лечения появилась в начале 80-х. Смех повышает творческие способности и умение решать различные проблемы.

Минута смеха равноценна 25 минутам физкультуры.
17 минут смеха в день продлевает жизнь на один год.
Улыбаться нужно от души - не только губами, но и глазами: это стимулирует деятельности центра удовольствия в мозге.
5-минутный безудержный хохот не только снимает состояние депрессии, но и оказывает положительное влияние на работу сердца и легких.
10-15 минут искреннего смеха способны сжечь количество калорий, эквивалентное средней плитке шоколада.
Веселый нрав снижает риск проявления различных болезней на 50%.

детский невролог Зайцев С.В.